Ambil posisi awal dengan berdiri di mana kedua kaki juga dibuat dalam posisi melangkah. Pastikan berat badan ditumpukan ke kedua kaki. Ketika tumpuan berat badan sudah tepat, condongkan badan sedikit ke depan dan bola dipegang di depan badan. Inti Gerakan; Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tak hanya persiapan yang perlu dilakukan, tapi Letakkan lengan bawahmu paralel dengan lantai. Kamu bisa memanfaatkan meja atau bagian samping kursi (jika ada) untuk meletakkan lenganmu. 3. Punggung Tegak. Duduk dalam waktu yang lama sangat berpengaruh pada tulang belakang atau punggung. Dalam posisi duduk yang benar saat kerja, selalu jaga agar punggungmu tegak. Sebab, saat melakukan gerakan push-up posisi berat badan tertumpu pada tangan. Baca juga: Manfaat Push-up Secara Rutin. Teknik Gerakan Push-up. Gerakan push-up sebenarnya cukup mudah dilakukan. Akan tetapi, push-up harus dilakukan dengan teknik yang benar agar tidak ada bagian tubuh yang mengalami cedera. Dengan begini, Anda akan bernapas lebih maksimal dan lancar sehingga tidak cepat lelah atau merasa sesak saat berlari. 3. Jaga posisi pinggul. Selanjutnya, cara lari yang benar adalah dengan menjaga posisi pinggul tetap stabil dan arahkan sedikit ke depan. Posisi ini penting untuk mencegah cedera pada punggung dan pinggang. Dalam melakukan handstand, terdapat beberapa kesalahan yang membuat handstand tidak berhasil. Berikut ini beberapa kesalahan dalam melakukan gerakan handstand. Pinggang terlalu melenting. Kepala kurang menengadah. Siku bengkok. Penempatan tangan di lantai kurang atau terlalu lebar. Arah jari tangan tidak ke depan dan jari tangan terlalu rapat. 5. Mengayunkan lengan. Anda sebaiknya membiarkan lengan berayun bebas pada kedua sisi tubuh saat berjalan. Akan tetapi, banyak orang masih sering lupa melakukan cara berjalan yang benar ini. Cobalah membiasakan diri untuk mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang. Gunakan bahu sebagai poros ayunan lengan, bukan pada siku Anda. Nah, semakin banyak gerakan seperti halnya guling belakang akan membantu menjaga kesehatan jantung. 6. Meningkatkan Kemampuan Otot. Saat otot dibiasakan melakukan gerakan yang aktif, kemampuannya akan meningkat. Melakukan guling belakang membantu meningkatkan otot, terutama di bagian perut dan punggung. SOAL #1. 1. saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah . 2. posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ````. 3. sikap akhir guling ke belakang memerlukan . 4. gerakan mengguling ke belakang memerlukan . 5. posisi yang membantu saat menolong gerakan god0y.